我是一個特別不喜歡出門逛街的宅女，我出門不是上班就是偶爾跟朋友聚個餐這樣
所以我特別不喜歡出門，連去超商買個零食我都覺得懶~~~
小時候也都是回到家回到房間看自己的書，吃個飯也馬上就躲回去房間
而現在因為出門在外工作的關係，生活只好自己自理，不能再靠父母了
現在在宿舍裡也是都不出門，所以我買吃的、用的都是網購，因為我懶~~~
之前買到了一個叫做【御復珍】頂級杏仁綜合堅果精力湯六罐組
整個吃了心情好到一個步行，真的非常好吃
隔天去上班跟同事們說快點訂【御復珍】頂級杏仁綜合堅果精力湯六罐組真的很好吃
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結果大家的評價都好到不行呢~~~
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【御復珍】頂級杏仁綜合堅果精力湯六罐組真的太好吃了~~~
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商品訊息描述: 
杏仁含有豐富的蛋白質、維生素E和鈣、鐵、鋅等微量元素，及人體所需的18種氨基酸，能夠滿足人體每日營養需求。
也是鈣質的極佳來源：一盎司 (約 28.3 g) 的杏仁能提供鈣質的「每日建議攝取量」 (RDA)的10%左右 。
?頂級杏仁粉(450±20g)*5罐
?綜合堅果精力湯600±20g)*1罐
?商品成分 :
?頂級杏仁粉：精選杏仁豆,植物油粉,香料(杏仁油)。
?綜合堅果精力湯：腰果,葵瓜子,植物油粉,杏仁,核桃,松子仁,夏威夷果,南瓜子。
商品訊息簡述:
【御復珍】頂級杏仁綜合堅果精力湯六罐組
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每天喝奶
早餐至少要有四類食物
一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。早餐提供的能量應占全天總能量的25%-30%，午餐占到30%-40%，晚餐占30%-35%為宜。戴月提醒：“傢長盡量給孩子提供一頓營養充足的早餐，至少包括四類及以上食物，比如饅頭、花卷、包子等谷薯類，蛋、豬肉、牛肉、雞肉等肉蛋類，牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等奶豆類，以及菠菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、香蕉等果蔬類的食物，其中谷類是必須要有的，因為碳水化合物是為大腦提供能量的唯一來源。”
戴月還建議，夏天正好是學齡兒童骨骼發育的重要時期，是孩子長個子的時節。而牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有多種微量元素，所以要保證孩子每天喝奶及奶制品300毫升，比如可以選擇酸奶、鮮奶、奶粉或者奶酪。
少喝飲料
不能用飲料代替白開水
夏天天氣熱，不少孩子喜歡喝飲料解渴，戴月提醒，多數飲料含有大量的添加糖，孩子經常大量飲用含糖飲料會增加他們發生齲齒和超重肥胖的風險，盡量做到少喝或不喝含糖飲料，更不能用飲料替代白開水，如果要喝飲料，要學會看食品標簽，給孩子選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。
“白開推薦水是最好的，每天少量多次、足量喝水，可以促進孩子健康成長，還能提高他們的學習能力，建議6歲至10歲兒童每天飲水800-1000毫升，11至17歲的孩子每天飲水1100-1400毫升，炎熱的夏天或者孩子運動時出汗較多，更應該增加飲水量，少量多次，每次喝100毫升左右，不要等到口渴瞭再喝。”戴月說。
少吃冷飲
飯前30分鐘別吃零食
一到夏天，小孩子最喜歡的就是可以吃到各式各樣的冷飲。吃多瞭冷飲，不僅會造成孩子胃腸功能的紊亂，還會降低孩子的食欲，打亂正常飲食規律，大量甜食入口易造成營養的不平衡。戴月表示，夏天適當吃些冷飲是可以的，但必須適量。“建議傢長不要把過多的冷飲放在冰箱裡，避免孩子隨時都可以拿得到。”
零食也是不少小朋友的最愛，那如何選擇衛生、營養豐富的食物做零食呢？戴月建議根據膳食指南可以選擇以下零食：
1.水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；
2.奶類、大豆及其制品可提供豐富的蛋白質和鈣；
3.花生、瓜子、核桃等富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E的堅果；
4.全麥面包、麥片、煮紅薯等谷薯類。
“盡量不要選擇油炸、高鹽或高糖的食品做零食，另外不能用零食代替正餐，且不要影響正餐，建議在上午10時或者下午4時吃一點零食，切忌在吃飯前、後30分鐘內吃零食，更不能邊看電視邊吃零食，吃完零食及時讓小朋友漱口。”戴月表示。
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(責編：龐冠華、陳露露)
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